Funciones ejecutivas: qué son y por qué determinan si cumples tus objetivos
Antes de Hithabit tenía a Alexa explotada a base de recordatorios: darle la pastilla a los gatos, regar las plantas, una cita en el médico. Y aun así, alguno se me colaba igual. No es que sea despistada por gusto: cuando tengo demasiadas cosas ocupando la cabeza a la vez, literalmente me bloqueo. Tengo que sacarlas de ahí dentro como sea, porque si se quedan flotando en mi memoria, se pierden.
Qué son las funciones ejecutivas (sin bata blanca)
Son las herramientas mentales que usamos para planificar, empezar tareas, recordar lo que íbamos a hacer a mitad de camino, resistir una distracción y cambiar de plan cuando algo se tuerce. Con TDAH, esas herramientas no faltan, pero fallan más a menudo de lo que a nadie le gustaría admitir. Y no, no es cuestión de «poner más de mi parte».
POV: Empiezo recogiendo la habitación. De pronto veo que hay que poner una lavadora. Antes de ponerla, veo una mancha en el suelo y decido limpiarla. Mientras mojo la fregona, decido fregar un par de cosas del fregadero. Puedo pasarme la mañana entera haciendo cosas sin terminar ninguna. Y mi hija, mientras tanto, va deshaciendo detrás de mí el poco orden que consigo.
Esto también me pasa en el trabajo, y ahí es donde de verdad duele: la gente neuronormativa no entiende cómo algo tan simple puede llevarte tanto tiempo. No es que la tarea sea difícil. Es que en cuanto me descuido un segundo, me disperso, y volver al hilo cuesta mucho más de lo que parece desde fuera.
Lo que a mí me funciona
Silencio casi todo, menos lo importante
Tengo silenciadas las notificaciones de todo el mundo. Solo me suenan mi familia, el cole de mi hija y Hithabit. Si me llega un mensaje de una amiga en plena tarea y decido contestar, estoy perdida: se acabó la concentración. Lo demás espera a que yo tenga tiempo, no al revés.
Saco la carga mental de mi cabeza, sea como sea
Antes era Alexa con un recordatorio para cada cosa. Ahora la mayoría pasa por Hithabit, porque tenerlo todo en el mismo sitio hace muchisimo más fácil no perder nada por el camino.
Dejo que otro me arme la lista, no solo que me la recuerde
A la gente con TDAH nos recomiendan hacer listas de tareas, pero casi nadie cuenta que hacer la lista es en sí misma una tarea agotadora. Por eso en Hithabit puedes pedirle al coach que te organice: le dices «organiza mis tareas domésticas recurrentes» y listo, o le das más detalle para un proyecto personalizado con tus propios objetivos. ¡En un minuto lista hecha!
No me falta fuerza de voluntad, me falla el sistema de memoria y planificación. Y contra eso no se lucha con más esfuerzo, se lucha sacando la carga de la cabeza y poniéndola en otro sitio.
— Eliana Cascales, del equipo de Hithabit
Si tu cabeza también se dispersa a la que te descuidas, no es un fallo de carácter. Es cómo funcionan tus funciones ejecutivas, y hay formas muy concretas de compensarlo sin culpa.
Deja que el coach te arme la lista por ti
En Hithabit puedes pedirle al coach de IA que organice tus tareas recurrentes o te arme un proyecto personalizado, para que la carga mental de planificar no sea otra tarea más. Crea tu cuenta gratis y prueba cómo es tenerlo todo en un solo sitio.
Sobre la autora
Eliana Cascales
Product Manager con TDAH y Madre Soltera. Hithabit CEO
Ver todos sus artículos